Дијета без угљених хидрата је ефикасан начин за губљење тежине

Многи, поднабравсхие килограми, удобностЈа сам мислио да би, како би се изгубила тежина, било довољно да почну да једу у праву. Мишљење је погрешно. Узимајући количину калорија која је потребна за живот, тијело ће наставити да постоји, као и раније, а тежина ће једноставно престати да се повећава. Да би се смањило, прво је потребно смањити количину конзумиране хране, а друго, повећати ниво физичке активности. Ово је тзв. Традиционални приступ, који многи сматрају застарелим.

Тренд последњих година постао је потпуно другачијидијета. Протеини, масти, угљени хидрати нису само састав производа, већ те важне компоненте, мењајући потрошњу, могу значајно утицати на њихову тежину. И има много присталица овог приступа. Најпопуларније су такозвана исхрана Кремља и Дуканов систем хране. Мало мање познати су стручњаци попут Аткинса. Па које су карактеристике ове теорије?

Дијета без угљених хидрата - је, значи, губитак тежине

За многе је губитак тежине повезан, пре свега,са потребом да се ограничите, практично од глади. И то пуно страхује, јер је психолошки врло тешко да не уђе у фрижидер када толико желиш да једеш. Стога је главни проблем људи у борби против тежине: заоштравање њихових појасева и задржавање на неко време, они се разбијају и добијају чак и више од пада. Дијета без угљених хидрата изграђена је на сасвим другачијим принципима, од којих прва звучи као балзам на срцу: можете јести кад желите, у било које доба дана.

Само не можете користити све производе. У зависности од специфичне дијете, унос угљених хидрата је смањен или практично смањен на нулу. Наравно, сваки одвојен систем напајања има неколико принципа, али главна идеја је једна: можете поједити дозвољене производе у било којој количини, а ви морате заборавити на забрањене.

Шта можете да једете:

• пусто месо (укључујући живину), рибу, морске плодове;
• зелено поврће (у неким варијацијама може се користити према одређеној схеми);
• млијечни производи са ниским садржајем масти.

Не можете јести све хране богате угљеним хидратима и мастима. То укључује:

• сладак;
• брашно;
• кромпир и неко друго поврће;
• воће и бобице (неке су дозвољене у малим количинама);
• ораси.

Дакле, да бисте одржали тежину, морате да једете уравнотежену исхрану масти, протеина и угљених хидрата. Дијета за мршављење укључује оштро смањење употребе потоњег.

Дијета без угљених хидрата - за и против

Има довољно љубитеља овог система напајањамного, то су они који само желе да се реше сувишних килограма, и спортисти који треба да се „осуше“ пре такмичења. Према њеним присталицама, ово је једна од најефикаснијих и безболних дијета са психолошког становишта.

Поред наведених предности, овај системОдлично се слаже са активним часовима фитнеса, јер тело прима све што је потребно за опоравак након тренинга (углавном протеине и витамине). Шта се не може рећи о методама које предлажу седење на салатама од поврћа и истовремено одлазак у теретану за „вучење“ гвожђа.

Нажалост, дијета без угљених хидрата није безнедостаци. Најважније од њих је да се не препоручује придржавање оних који имају проблема са дигестивним трактом и пате од дијабетеса. Због тога је пре него што почнете да једете по овом систему, боље да се обратите лекару.

Па, неколико проблема са којима се можете суочити у процесу:

• констипација;
• лош задах;
• стални осећај жеђи.

Први се бори уз помоћ одговарајућихдроге. Разлози за последња два су једноставни: мозак се може преварити, али тело не, жели угљене хидрате и „протесте“, треба издржати, а онда ће све ићи лакше.

</ п>