Протеински маратон. Мени диете протеина за губитак тежине

Једна од најпопуларнијих дијетета ових данаисхрана челика протеина. Суштина ове методе ослобађања од килограма је прилично једноставна, храна у овом периоду је заснована на готово неограничено коришћење протеинских намирница, као што су немасно месо, сир, јаја, риба, и тако даље. Д. Истовремено искључене из хране Слимминг Диет угљених хидрата који садрже. Потрошња воћа и поврћа је дозвољена у минималним количинама.

Ко је погодна протеинска дијета?

Такав систем исхране ће задовољити оне који немајупредставља живот без месних производа. Обратите пажњу на ову исхрану довољно лако, јер мени диете протеина за губитак тежине је прилично разноврстан. Има место не само за протеине, већ и за друге хранљиве материје. Очевидци кажу да се за само 2 недеље такве исхране можете ослободити 8 килограма, а губитак тежине ће се десити не само због повлачења вишка течности, већ и сагоревања масноћа.

Предности и мане

Очигледне предности диете протеина укључују следеће аспекте:

• губитак тежине без константног осећаја глади;
• протеинска храна се лако може носити са задатком обезбеђивања горива за тело;
• мени диете протеина за губитак тежине је прилично разноврстан.

Међутим, у овој исхрани постоје и многи недостаци:

• тотално одбацивање слатког;
• протеина мени дијета за мршављење није избалансиран, ваше тело губи не само килограма, али такође важан витамине, минерале и елементе у траговима;
• продужено, више од три седмице, храна за храну хране може изазвати дисфункцију бубрега, недостатак калцијума, као и повећати холестерол.

Основна правила протеина протеина:

1. Једите храну за протеину у строгој секвенци. Правило, познато из школске клупе, "износ се не мења из преуређивања сума" - у овом случају не функционише.
2. Могуће је променити запремину порције у правцу смањења.
3. Покушајте да не размишљате о храни, пијете топлу воду, потискује осећај глади.
4. Сваког дана, без сумње, пијте 1,5 литре воде.

Главни митови

1. Угљикохидрати су извор зла. Ова изјава је тачна половина. Комплексни угљени хидрати, који садрже поврће и воће, веома су корисни за тело.
2. Апсолутно све може постати танко,придржавајући се протеинске дијете. Губитак тежине са овом врстом хране може строго поштовати правила и користити само дозвољене производе. Тако, на примјер, љубитељи кобасица, највероватније, неће бити у могућности да се ослободи додатних килограма.
3. На крају исхране, тежина се неће вратити. У принципу, данас нема дијета, након чега, након повратка на претходно понашање у исхрани, не повећавате тежину.
4. Пратите програм заснован на исхранипротеински производи, можете било који број. Као што је већ поменуто, дугорочни недостатак угљених хидрата доводи до тужних посљедица. Најбоље је јести комбиновањем менија протеинске дијете за губитак тежине сложеним угљеним хидратима.

Шта можете да једете са протеинском исхраном?

Данас су прилично популарне дијетепознати доктори Аткинс и Дукан, као и озлоглашена дијета у Кремљу. Сваки од њих има свој мени диете протеина за губитак тежине, са својствима и нијансама, списком дозвољених производа.