Желиш да изгубиш тежину и доведеш своју фигурунаручи. Онда имате питање: "На коју дијету се придржавате?" Постоји широк спектар њених врста, заснованих на преференцијама било ког човека. Али најефикаснија је протеинска дијета.

Исхрана Хабиби

Дијета Хабиби (њено друго име - дијета од јаја)је дизајниран за 4 недеље. Његова основа су јаја. Они су ниско-калорични (70-100 кцал у једном јајету), у свом саставу имају супстанце и елементе у траговима, који су неопходни за исхрану мозга, побољшање меморије, стрпљење крви. Када поједете јаја, брзо добијате осећај пуности, а нећете бити прогнани сталним осећајем глади, као што се дешава са неком другом дијетом.

Омогућава овој исхрани да израчунава тежину која вам највише одговара према антропометријским параметрима.

Дијета јаја дозвољава јестиследеће намирнице: јаја (пилетина или препелице), ниско-масти риба и месо, живина (пилетина, ћуретина), са мало масти млечни производи, шећер, поврће (изузетак - кромпир), воће (осим грожђе, банане, датуми), пшеничног брашна млевени са мравима, сиромашним сиром. Стварно забрањена храна за исхрану: алкохол, шећер, маргарин.

Исхрана Хабиби пружа 3 оброка:

  1. Исхрана за израчунавање тежине
    Доручак. Састоји се само од јаја и агрума. Обично је 2 јаја и наранџаста.
  2. Ручак. Укључује кувано или печено месо, рибу, живину (без коже), поврће може бити у сировој, замрзнутој или печеној форми. Од плода треба да одаберете само једну врсту. Ако не желите месо, онда је замењен с сиром или сосом.
  3. Вечера. Јаја, сир, било које дозвољено поврће, једно врсте воћа, крекер или тост, све у малим количинама.

Снацкање је непожељно, али ако апсолутноне може чекати на вечеру или вечеру, онда можете ухватити сирови поврће или воће. Количина конзумиране хране мора бити таква да је дошло до засићења организма. Од пића је омогућен несладкан чај, кафа (у малим количинама), свеже стиснути сокови, и даље минерална вода. Последњи састанак треба писати најкасније до 18.00.

Продукты для диеты
Лучше всего употребление яиц всмятку, так как организм полностью их усвоит. Желательно есть сначала цитрусовые, так как они оказывают сужающее действие на желудок. Если у вас имеется аллергия на яйца и цитрусовые, уровень холестерина в крови повышен и имеются хронические заболевания, то вам диета Хабиби противопоказана.

Придерживаясь данного режима питания, вы можете потерять в весе 5-10 кг за месяц, но это возможно лишь тогда, когда выполняются все правила. Вес не вернется к вам в том случае, если вы будете правильно питаться и после окончания диеты. После того как диета завершится (спустя 4 недели), не набрасывайтесь сразу на сладости, булочки и прочие «вредные» вкусности, постепенно адаптируйте свой организм. Вы можете вновь вернуться к процессу похудения через месяц-два.

Диета Хабиби основана на химических реакциях, происходящих в организме человека при употреблении продуктов, разрешенных данным режимом питания. Если опираться на отзывы худеющих, то эта диета действительно работает и позволяет достигать хороших результатов.

</ п>