Многе младе мајке су забринуте због питања: "Шта могу да једем са мојом мајком?" Наравно, исправна исхрана је важна за здравље бебе и за мајку сама. Многи прате дијету у мјесецима трудноће, док носи дијете и заборављају на дијете након порођаја. Ово је погрешно, јер ако дојите, ваша беба је повезана с вама не мање него када је био у материци. Квалитет млека директно зависи од дијете мајке.

Пре свега, потребно је направити списак производа,од чега би се требали заштитити храном мајком на првом мјесту. Негативан утицај на здравље и млеко утиче велики унос једноставних угљених хидрата који су у хлеб, тестенину. Листа онога што је старачки мајка у првим месецима након рођења не може да уђе и јужно воће, егзотично воће, бобице, црвене поврће (шаргарепа, парадајз, ротквице), димљена, слану, масна храна, јаја, чоколада, алкохол. Ово је неопходан минимум, који треба заборавити. Све остале контраиндикације биће вам достављене од стране вашег доктора ако је потребно.

Списак оних што можете да једете дојиља мајке,много шири од забрањеног. Вреди напоменути да је исхрана лактација и трудница веома слична исхрани сваке особе која пази на себе и своје здравље. Ова дијета уопште није исхрана, то је само систем који треба поштовати како не би штетио себи и вашој беби.

Један важан аспект је пиће. Пуно пијте (најмање 2 литре воде дневно). Можете пити воду, чајеве, сокове, воћне напитке, одјеће и компоте, млијечне и киселе млечне производе.

Као што је горе речено, печена роба није здраво, али ако сами пеците хљеб из полутврдог брашна, онда у ограниченим количинама хлеб неће болети.

На листу онога што можеш јести мајку за негу,треба да се приписују и житарице. Хљеб, кукуруз и пшеница су незамјењиви за доручак. Хранљива и корисна житарица из ових житарица ће допунити снабдевање витамина у телу током целог дана.

Ако сте навикли на кување супа, обратите пажњу на чињеницу да јуха не би требало да буде дебела, а "пуњење" супе треба да буде искључиво вегетаријанско.

Поврће и воће су корисне за свакога, не само за негумајке. Важно је да су то само природни и свежи производи, пожељно узгајати сами. Кромпир, шпароге, краставци, купус, зеленило, јабуке, банане, суве шљиве, ананас - све ово није само веома укусно, већ и корисно.

Производи који често узрокују алергије, попут меда или ораха, треба да буду у врло ограниченим количинама. Имају пуно витамина, али преједање може изазвати сврабу бебу.

Такође треба третирати рибу, месо и јајапосебна пажња. Ови производи не спадају у списак онога што мајчинску негу може да једе у првом месецу, али нема смисла забранити их без тешких разлога. Риба, попут ћуреће или препелице јаја не узрокују алергије, тело добро толерише и садржи много витамина, тако да их можете користити. Јаја и пилеће месо у неким узрокују алергијске реакције, па ризик по први пут није вредан тога. Такође је повремено дозвољено да једе свињетину, јагњетину, производе од брашна, пасуљ и масти.

Прво, саставите своју исхрану у првоммесеци дететовог живота, мајка мора узети у обзир не само своје потребе, већ и потребе детета. Поред чињенице да многи производи могу узроковати дијазу, бебу је потребан комплекс витамина, који прими преко мајчиног млека. Храна треба парити или кухати. Похвале и димљене, тешко апсорбоване од стране тела. Млеко не би требало да буде превише дебело, па пије само кисело млеко са ниским процентом масти. Дјетету је потребно влакно које се налази у свјежем поврћу. Фолна киселина формира нервни систем. Извор фолне киселине су банане, бруснице, пасуљ, црни хлеб. Ниво шећера, напротив, не би требао бити већи од потребног минимума, зато га немојте претерати, јер је дану дозвољено конзумирати само 5 грама шећера.

Запамтите да све што једете добија и вашу бебу. Размислите о томе шта можете да једете са својом мајком и пазите на своје здравље.

</ п>