шта једу маму за његу?
Нове мајке након што често рађајупостоје питања о томе шта мајке јести и које производе треба напустити. Иако је састав мајчиног млека, у зависности од снаге се не мења значајно, али ипак, да дају свој беби све што треба и не највише остати "кратких рукава", моја мајка мора да прати своју исхрану, иначе ризикују сами остати без хранљивих материја , јер ће све најприкладније бити дато мрвици. Родитељи треба да знају шта тачно њихова мајка једе. Свака дојења жена треба да има уравнотежену и разноврсну исхрану, иначе то не може да буде здрав, активан и динамичан, али због малог бриге о деци потребно много труда.

Шта јести мајке за негу: Табела

Када је жена трудна, препоручује секонзумира 500 калорија више него у нормалном животу. Исти број калорија треба конзумирати током периода дојења. То значи да жене дојења треба да конзумирају најмање 2000-2200 калорија дневно (може варирати од 1800 до 2700 калорија, у зависности од тежине и висине девојке). Ова препорука је заснована на количини млека коју конзумира беба током храњења.

шта је боље јести маму за његу

А ево табеле односа производа које треба да конзумира девојка која доје.

35% укупне дијетеЖитарице, производи од житарица (хљеб, житарице)
17% укупне дијетеПоврће
17% укупне дијетеСвеже воће
13% укупне дијетеМлечни производи (сир, сир, јогурт)
13% укупне дијетеМесо и риба
5% укупне дијетеСлаткиши

Ово је генерални водич за здраво исхрану,које треба да се придржавају девојке, дојење бебе. Ако ваш дијета не следе ове принципе, то не значи да је ваш млеко је лош и не би требало да дојите, само у овом случају, ви ћете брзо досади, а снаге ће бити знатно мање, а у ствари су веома важни у бригу о мрвицама . У сваком случају, треба да знају шта једу дојиља, а колико је то могуће, покушајте да прилагодите своју исхрану тако да је што је могуће са десне стране.

шта једе стомак за негу мама

Што је боље јести маму која је болесна, вегетаријанска

Ако је нова мама вегетаријанац,онда мора конзумирати широк спектар производа, посвећујући посебну пажњу пуном протеину. На крају крајева, у чињеници да једу мајке, најважнији су не само витамини и елементи у траговима, већ и тзв. "Цигле", из којих се гради организам детета, односно протеини и угљени хидрати. Такође, беба која је дојила и чија мајка је вегетаријанска може бити лишена витамина Б12, тако да ће бити сувишно дати мрвице препаратима који садрже овај витамин. Не заборавите да у своје дијете укључите млеко, соју, квасац, утврђене суплементе витамина и једноставне додатке витамина. Ако вам је потребна помоћ да бисте уравнотежили вашу исхрану, можете контактирати нутриционисте или консултанта за дојење. Такође, све потребне информације могу се добити у "канцеларији здравог детета", такве канцеларије су доступне у свакој дечијој клиници.

</ п>