Савремени свет предиспонираособа се бринула за његово здравље: развој науке и технологије не само да помиче напредак, већ и директно штети људском тијелу. Загађена атмосфера, лоша исхрана, а не здрав животни стил доводе до константног стреса. То је узрок не само лошег расположења и вечне депресије већ и озбиљних здравствених проблема. Како би се ваше тело вратило у нормалу, ослободило се неких болести и ојачало имунитет, особа треба прећи на здраву исхрану. Основа је 100% природних производа: поврће, воће, житарице, месо и јаја. Наравно, једење чак и здраве хране у неограниченим количинама је преплављено вишком тежине, тако да бисте требали узети у обзир енергетску вриједност сваког производа.
Размотрите садржај калорија у кувању јаја. Са становишта различитих метода и исхране, ово је најбољи извор постизања потребних за развој тела минерала и елемената. Посебно корисно је кувано јаје. Калорије оваквог прехрамбеног производа су једнаке количини његове енергетске вредности у сировој форми. Жољак је део који садржи највиши садржај калорија. Тврдо кувана или кувана јаја - не постоје разлике у броју калорија, што се не може рећи о прженим, а енергијска вредност од око 130 кцал на 100 г, тежина једног јајета је 60 грама (у просјеку).
Калоријски садржај куваног јајета је 75-80 кцал. Истовремено, енергетска вредност жуманца је 50-55 кцал, а протеин "узима" преосталих 20-25 кцал.
Верује се да је корисније јести само протеин куване јаје: наводно, у њему
потпуно недостаје холестерол. Међутим, вреди напоменути да је количина такозваног "злонамјерног" и штетног холестерола присутна занемарљиво у поређењу са другим производима. Чак и скоро потпуно одбацивање производа који садрже холестерол неће зауставити процес производње јетре са овом есенцијалном материјом за живот организма. Нискокалорични садржај куваних јаја, готово занемаривих негативних квалитета, високог садржаја хранљивих материја и витамина, углавном групе Б, омогућава коришћење овог прехрамбеног производа у многим дијетама. 100 грама јаја садржи 12 г протеина, 11 г масти и 0,5 г угљених хидрата. Важно је да протеин у производу апсорбује људско тело.
Постоји мишљење да је боље јести јаја у сировом стањуобразац. Међутим, мора се напоменути да је протеин оваквог јајета веома лоше пробијен. Али вероватноћа повећања салмонелозе драматично се повећава. Ако је садржај калоријума у кувању и некуваној јајци идентичан, зашто би онда изабрали нешто што није у потпуности корисно? Није ни чудо што је овај производ основа храњења спортиста и деце: тело обе захтева много минерала, амино киселина и витамина. Сви ови састојци су савршено комбиновани у овом дивном производу, што је, наравно, добро за здравље.</ п>
