У потрази за витким ликом, ми честоограничавамо се на исхрану. Истовремено, понекад смо под утицајем митова које су наше баке измишљале о правилној исхрани. Као резултат тога, купујемо корпе воћа у продавници, сматрајући их апсолутно сигурним и корисним. "У њима нема капи масти!" - Увјеравамо себе и са ентузијазмом апсорбујемо килограмима укусних плодова испред ТВ-а, а да ни не схватимо да то тиме одбацујемо све напоре да бацимо вишак тежине. Да не направимо грешку у избору хране, седећи на дијету, да видимо какве воћке можете јести док изгубите тежину и колико.

Дебунски митови

Противници конзумирања воћа током дијететврдите да ни у ком случају не можете испунити своју исхрану слатким плодовима. Као, они садрже пуно фруктозе, што је модификовани шећер. Али овај мит се лако може диспулирати, јер су научници већ дуго доказали да га људско тело обрађује на сасвим другачији начин од исте глукозе. Чињеница је да се фруктоза брзо и лако разбија и апсорбује, а да нема времена да се претвара у масти, попут других угљених хидрата.

који плодови могу да се једу губитком тежине
Многи не знају које плодове могу да једугуби тежину, и стога их потпуно одбацује. Посебно када чују други мит о фруктози: она омета процес сагоревања липида. И такође блокира формирање хормона, тако да тело не разуме колико је већ потрошио и научио енергију. Али лекари негирају ову изјаву. Према њима, у умереним количинама фруктозе није страшно. Наравно, ако апсорбујете стотине плодова дневно, онда не можете избјећи више килограма.

Предности воћа

У чињеници да постоји, нема сумњето је неопходно. Прво, како бисте одбацили све сумње, консултујте професионалног нутрициониста. Он ће детаљно објаснити које врсте плодова можете јести док изгубите тежину. Такође, доктор ће вам рећи да тело не може без њих: плодови садрже неопходне антиоксиданте. Они пречишћавају наше тело штетних слободних радикала, које оксидирају ћелије и изазивају развој озбиљних болести.

какво воће може бити изгубљено губитком тежине?
Друго, воће садржи много витамина имикронутријенте, без којих тело не може нормално да функционише. Ако нису довољни, почињу разне врсте кварова у раду имуног, нервозног и других система. Постоје проблеми са видом, коса пада, стање коже погоршава. Дакле, не будите лењи да уче које воће може да се једе са губитком тежине и како да избегну овакве проблеме. Они такође могу повећати проблеме са пропусношћу црева. Заиста, напуштајући плодове, ви сами себе лишили могућности да добију што је потребно да се очисти ткива у телу.

Цитруси

Које врсте воћа можете јести док изгубите тежину ноћу? Наравно, цитруси. Они неће повриједити цифру чак ни касније, шта можемо рећи о јутарњи или вечери. Еатинг дан више воћа поморанџе или мандарине, уживајући кришке грејпфрута или лимуна, нећете само сачувати фигуру, али и добили ослободити од вишка килограма. Ствар је у томе што природни шећер и разни минерали, садржани у средини производа, стимулишу метаболизам. А за губитак тежине најкориснији је грејпфрут: тонизира тело и гори вишак масних наслага. Ензими овог воца активно процесирају калорије. Будите свесни да свако јело које не садржи више од 800 калорија, не кваре фигуру, ако после јела пола плода.

Који плодови могу да се једу губитком тежине и колико
Поред тога, сваки дан користите цитрусне воће, виобезбедите довољно количине аскорбинске киселине, која служи као штит за различите вирусе и штетне бактерије. Присуство фито-супстанци јача имунолошки систем, спречава настанак упале и чак тумора, а такође ослобађа стрес на срце.

Кивис

Још једно егзотично воће које ће те направитивише витке. Чак је био и шампион за смањење телесне тежине. Прво, киви је ниско-калоричан. Стотину грама месне целулозе садржи само 60 калорија. Такође има много корисних микроелемената (гвожђе, калијум, магнезијум, цинк), воћне и органске киселине. Једног воца дневно, покривате дневне потребе тела у витамину Ц, обезбедите и довољну колицину фолне киселине и витамина К.

који плодови могу да се једу губитком тежине увече
Друго, познати дијететичар, ФранцузМицхел Монтигнац, говори о томе шта воће можете јести за мршављење на првом месту се зове киви. Према његовим ријечима, почевши од доручка овим воћем, ослободите се додатних килограма без примјене физичког напора. Ствар је у томе да су растворљиви биљна влакна из овог воћа убија осећај глади, и излаз сву вишак са стомака. Карнитин, који се налази у целулозној киви, гори слојеве липида у телу.

Манго

Једно од најпознатијих плодовакористи се за губитак тежине. Доказано је да, узимајући само један манго дневно, можете се ослободити једног или два килограма недељно, за мјесец - од 5-6 кг. Такође, у трајању од четири седмице, плод гори пет центиметара масти у струку. Људи који су живели пре много векова већ су знали које плодове могу да једу губитком тежине, тако да не само да чувају манго како би спречили вишак телесне тежине, већ су такође третирали гојазност.

какав воћак можете јести док изгубите тежину ноћу
Поред тога, манго је такође веома користан. Снижава ниво шећера и холестерола у крви, лечи жариште инфекција. Делује као лаксатив, тако да лече пацијенте који имају опструкцију црева. Манго - складиште витамина и хранљивих материја, његово присуство у вашем менију позитивно утиче на рад бубрега и кардиоваскуларног система. Из манго препоручујемо да направите ваздушне моуссе, користите их у коктелима и салатама. Плод је савршено комбинован са јогуртом у десертима, а са пиринчем у главним јелима. Контраиндиковани дијабетичари због високог садржаја биљних шећера.

Јабуке

Једите три или четири фетуса сваког дана - то је тачноначин да се изгуби тежина брзо. Чак и домаћих плодова много се пореде са својим егзотичним особама. Прво, је јефтино, друго, не узрокује алергијске реакције, а треће, скоро сви воле своје укусне особине. Нутриционисти препоручују неколико пута месечно да се истоварују "јабуке" дани, током којих се једе само ови плодови. То је само ако имате проблема са стомаку, боље је да се држите даље од употребе производа. Такође, ако желите да знате које врсте плодова можете јести када изгубите тежину у вечерњим часовима, онда је најбоље да се обратите лекару. На пример, иста јабука може изазвати озбиљна згага, тако да је ноћу боље да је не једе.

које плодове можете јести с губитком тежине?
Средње јабуке садрже између 60 и 100калорија. Висок ниво влакана вам омогућава да брзо и дуго задовољавате осећај глади. Воће су богате антиоксидансима који убијају холестерол, као и фолну киселину и елементе који су одговорни за густину костију. Употреба воћа је неспорна. У Великој Британији постоји чак и реченица: "Да ли желите да заборавите на докторе - једите јабуку дневно."

Ананас

Какво воће могу изгубити губитком тежине? Па, наравно, ананас - прави "краљ" за борбу против прекомјерне тежине. Људи који су гојазни нису само могући, већ морају бити укључени у свој мени. Низак калорични садржај производа (48 кцал) омогућава вам да је поједете у великим количинама. Наравно, не би требало да га злоупотребљаваш, али пола воћка дневно ће имати користи само. Кашичица садржи бромелаин, што проузрокује разградњу масти и протеина, производњу желудачног сокова, који побољшава варење и истовремено смањује црту на вагу. Постоји мишљење да само један грам ове супстанце може уклонити са ваших страна и појасити килограм вишка тежине.

који плодови могу да једу када изгубите тежину
Захваљујући храни за ананас се брзо апсорбујеОво не формира депозите липида. Зато је препоручљиво јести након једења. Такође у овом плану, сок од воћа је користан: он такође добро одговара калоријама које нападају ваше тело. Али најинтересантније је то што је и пре него што је ананас користио. Нутриционисти кажу да само неколико лобула може смањити вашу количину ручка или вечере, пошто плод постиже осећај глади и ствара засићени ефекат.

Воћни штеточини

О њима такође морате знати, како не би купилитржишни производ, који ће помоћи да се не смањи, али, обратно, повећање телесне тежине. Шта воће може да се једе са губитком тежине, што смо схватили, сада гледамо својим антипод, од којих је прва грожђе. У њему не само пуно калорија и фруктоза, већ и високи гликемијски индекс, тако и за оне који седе на дијету, то се не уклапа. Такође, грожђе често лута у цревима, што узрокује непријатне сензације.

који плодови могу да се једу губитком тежине
Банане су веома укусне, али у исто време апсолутноније корисно воће за губљење тежине. Разлози су исти као у случају грожђа. Још један штетан плод је лубеница. Многи говоре да се суочава са вишком тежине, али ово је погрешно схватање. Огромни гликемијски индекс је само један од недостатака лубенице. На пример, велика количина течности која се налази у њему може пореметити равнотежу воде и соли у вашем телу.

Такође, свима који покушавају изгубити тежинупрепоручено је искључити из исхране сушеног воћа и конзервираног воћа. Они су веома високи у калоријама и садрже много штетног шећера. Према томе, замијените их корисним плодовима за облик: ананас, јабуке, киви, манго и цитрусе. Будите увек у добром стању!

</ п>