Како се вратити назад? Ова вјежба се односи на основне елементе гимнастике, који се проучавају у школским часовима физичког васпитања у основним разредима. Ова вјежба је изузетно корисна за укупан физички развој растућег тијела дјетета. Извођење вратите као и напред, то није у његовој техници помало компликована и може да изврши скоро свакога ко се не контраиндикована из здравствених разлога.

Спортска гимнастика

Гимнастика је комплекс који су развили лекарии спортиста вјежби у циљу развијања и јачања мишићног оквира. Идеално доба за покретање ове дисциплине је између 4 и 5 година, ау неким земљама још мање. Током гимнастике, прво је да се фокусирамо на врсте стрија и тек након неколико месеци пређе на сложеније вежбе.

како да се вратиш у купатило

Зашто су роловници толико важни?

Ролови и ролни углавном имајудобровољни утицај на побољшање физичке способности, повећање нивоа спретности и јачање вестибуларног система. Као посљедицу, прије свега, међу позитивним ефектима треба напоменути побољшање координације. Стручне вештине стечене током ове вежбе повећавају контролу над ситуацијом и ниво безбедности током јесени иу свакодневним ситуацијама иу спорту.

Груписање

Овај појам подразумијева припремни радмјере пре него што изврше саму саму вјежбу. У својој пракси, постоји одговор на питање како да се вратите у купатило. Елементи у овом случају се користе различито. Разликовати групу која седи, лежи, шири и полуокруг. Без обзира на држање, извршава се на следећи начин: савијте ноге, узмите их голим делом и повуците колена на рамена. Глава наслони напред, лактови се притискају на пртљажник, а леђа је заобљена. Затим се појављује самоташа, чија техника почиње са изградњом, која се касније претвара у саму вјежбу.

радећи назад

Безбедносна правила

Први пут да се вратимо у купатило, наравно,боље под надзором инструктора. Прелиминарно је неопходно научити да изврши некакав напред и само онда да пређе на свој облик повратка. Место учинка идеално би требало да буде спортски мат, али ако се жели, може се користити било која мекана, удобна облога. Да правилно извршите повратак, техника пажње мора бити пажљиво проучена. Требало би се извршити строго дуж линије кичме.

Практична лекција

Након претходне припреме могуће је наставитина имплементацију плана. Неопходно је да чуче. Група, поставите дланове на поду паралелно једни с другима и испред себе. Након снажног притиска, оштри ролни се прави на леђима. Да бисте смањили оптерећење на глави и врату када додирујете задњи део пода, морате себи помоћи да направите државни удар тако што ћете притиснути руке.

техника повратне замене

Поједностављена верзија

Често на почетку тренинга користите нагнутуповршина. Вјежба у овом случају се врши једноставно и инертијом кретања тела, након одбијања. У овој фази можете се упознати са механиком назад, који накнадно поједностављује задатак. После тога, мало је вероватно да поново унесете питање како исправно направити враћање.

Ово треба узети у обзир

Без обзира колико је једноставан задатак, боље је, наравно,прелиминарно видјети технику извођења ове вежбе у раду професионалаца. Ако сте заинтересовани за питање "Како се вратити назад", али у исто време се бојите да покушате самостално извести ову вежбу, обратите се специјалистима који ће о томе детаљно рећи и визуелно показати. Најбољи учитељ је наставник физичког васпитања или инструктор за фитнес.

</ п>