Многе жене желе изгубити тежину. Ефективне вежбе за губитак тежине - ово је најбољи начин да се добије савршена фигура. Дакле, нећете само брзо постати танки, већ бити срећан власник чврстог и атлетског тела. Да бисте брзо изгубили тежину, биће вам потребне ефикасне вјежбе за губитак тежине, од којих је једна врста сорте Цалланетицс. Комплекс једноставних физичких статичких оптерећења развила је позната холандска балерина и заслужено је популарна код многих девојака из цијелог свијета. Дакле, потребно је да редовно изводите представљене ефектне вежбе за брз губитак тежине, а одмах приметите пријатна побољшања у изгледу. Препоручује се сложена оптерећења 3 пута недељно. Ове ефикасне вежбе за смањење телесне масе захтевају траку за амортизацију амортизера која се може купити у било ком спортском одељењу.

1. Вежба

Апсорбер траке-шок је причвршћен око глежња. Затим треба исправити, напрезати глутеалне мишиће и не опустити их до краја вежбе. Између прстију стопала требало је да буде угао од око 45 степени. Неопходно је направити широк корач на страну, почевши са десном стопалом. Држите леђа равном, мало чвор. Држите се у том положају, концентришите и осетите напетост мишића бутине и задњица. Полако бројајте до 100, а затим се вратите на почетну позицију. Поновите исте кораке кораком левом стопом.

2. Вежба

Спусти се на спортску иглу, са леђима. Лагано повуците ноге како бисте подесили угао од око 45 степени. Обрушите глутеалне мишиће. Обратите пажњу на доњи део леђа. Не би требало да буде савијен и срушио под. Узмите апсорбер шокова тако што ћете га преклопити на пола и нагните тело напред. Истовремено, требало би да се трудите да гумено клапање истегнули. Затим савијте десну ногу и нагните је ближе гумену траку. Покушајте да нацртате стомак и не нагнете главом и брадом напред. Ментално бројајте до 100, а поновите левом стопом. Такве ефективне вежбе за смањење телесне тежине такође ће помоћи да се смањи количина руку и да се абдомен стави.

3. вежба

Извадите појас амортизера и исправите се. Ударите амортизер иза леве ноге, сама трака треба да буде у попречном положају. Држите се на крајевима гумене траке, подигните руке на забавама, такође их подижите. Нађите положај руку, са којим бисте осећали мишиће руку. Лева нога треба повући назад, мало је подижући. Не заборавите да напојите глутеалне мишиће. Такође, пази на правилан положај и не повлачите рамена. Држите се у том положају, ментално бројите на 100. Поновите вежбу десном стопом.

4. вежба

Затворите траку за амортизацију ваше леве ноге, као што јепретходна позиција. Пређите гумену траку, скините своје крајеве и повуците руке напред у паралелни положај у односу на под. Осетите како раде мишиће рамена. Лева нога полако се увлачи, напреза глутеалне мишиће. Затим морате савијати ногу у колену. Осетите напетост глутеус мишића и мишића на задњој страни бедра. Као иу свим осталим вежбама, морате да држите у овом положају док не бројите до 100. Затим, сличне акције се узимају са десне ноге. Имајте на уму да извршавањем ових ефективних вјежби за смањење тежине, требате пратити глаткоћу свих покрета. Свака фаза се мора споро радити, осећајући рад сваког мишића. Такође, "слушајте" своје тело и не претерајте се. Осећај уморног, одморите се и наставите да радите на стварању савршене фигуре.

</ п>