Већина жена пажљиво прати најмањапромена стања и изгледа дојке. У исто време, како повећати дојке главни је задатак који даме покушавају да реше скоро током целог свог одраслог живота. Штавише, постоји много фактора који узрокују, а не повећање величине млечних жлезда, већ погоршање њиховог изгледа. Такви моменат обухвата период лечења дјетета, вријеме дојења, неке гинеколошке и хормоналне поремећаје, брз губитак или повећање телесне тежине. Чини се да такве ситуације постоје у животу скоро сваке жене и крајње је време да се помиримо са чињеницом да су груди с временом пале и постале мање атрактивне.

Додајте гориво на ватру и стереотипе, чврстоседећи у главама као представници прелепе половине човечанства и мушкараца. Верује се да су еластичне груди, добро развијене брадавице, глатка кожа можда најатрактивнији на слици. Али шта да радимо ако млади не могу трајати заувек, али изгледају као сто посто у било које доба? Да ли ће специјално дизајниране корективне креме и маске помоћи или треба да погледају пластичну хирургију и почну да уштеде новац од младости?

Студије показују да је чак и посебанкозметика овде неће помоћи, а операција је пакао, али се не показује свим женама и ризично је лежати под ножем хирурга. Да бисте одговорили на питање како повећати груди, тренер фитнеса који може развити најефикасније вежбе за сваку жену може.

Пракса показује да је само месец дана тврдоглавтренинг и ваше груди ће бити скоро иста као и двадесет година. Дакле, реквизити за помоћ одговор на питање "како за повећање груди" требало би да се састоји од пропилен гуме, или тепих, скуп тегова тежине од 1 до 3 килограма, и еластичном медицински завој, који може да се купи у апотеци.

Па, почињемо.

  1. Пре него што почнете да вршите озбиљне вежбе, мишићи морају бити загрејани. Да бисте то урадили, довољно је да направите руке од 15 до 20 махова у смеру казаљке на сату, а затим и против ње.
  2. Прва вежба има за циљ опште јачањеторакални мишићни појас. Изводи се на следећи начин: неопходно је лежати на поду, држећи држаке у рукама. Даље, руке полако савијати на бочним странама док лактови не леже на поду. Ова вјежба се обавља 20-30 пута, у 2-3 приступа.
  3. Полазна позиција је иста, то јест, лежи на леђима,док је једна рука са бућицом издужена дуж тела, а друга се налази на нивоу груди. Вежба је иста 20-30 пута и састоји се у промени положаја руку, напротив.
  4. Одморите неколико минута након претходногвежбајте и наставите са уобичајеним притисцима који су нам познати из школе. Они не само да реше проблем како да дојке постану еластичне, већ могу ојачати читав рамени појас и чак исцрпити штампе. Имајте на уму да је у овој вјежби важно држати тело растегнуто дуж имагинарне равне линије. Поента је да глава, рамена, свештеник, колена треба да буду на истом нивоу, у противном ће се ефективност вежбе практично смањити на нулу.
  5. Савршено учвршћује шипове и нормално истезањеекспандер или еластични завој. Да бисте извршили ову вежбу, требало би да постанете равно, узмите експанзере са потребним бројем извора и лагано проширите пројектил. Поновити вјежбу треба бити најмање 10-12 пута.
  6. Да бисте ојачали груди и опустили кичму, такође је корисно у такозваном положају мачака.
  7. Мишеви руку и груди су добро ојачани и захваљујућичврсто држање дланова, које треба држати испред себе. Ова вежба је изузетно једноставна, али не мање ефикасна. То се ради на следећи начин: у поз положају дланове, повезани пре дојке с палчама горе, чврсто компримовани. Компримиране дланове, између којих је потребно побољшати ефекат пожељно је поставити малу гумену куглу, не би требало да се опустите 5-7 секунди.

Да би научили како повећавати груди,није неопходно контактирати стручњаке, довољно је пронаћи одговарајућу литературу и упознати се са предложеним вежбама. Тамо можете научити и како направити више груди, а да не користите скупу и ризичну пластичну хирургију.

</ п>