Ако сте почели да идете у теретану, онда међу људима који то раде? често можете чути термин "протеин". Шта је то? А за шта је протеин неопходан? Покушајмо то схватити.

За шта је протеин? Његов састав и својства

за шта је протеин?

Што мање времена остаје до лета, вишемомци и девојке почињу размишљати о стању своје фигуре. Да бисте стегнули своје тело, тонирали мишиће и побољшали своје здравље, редовни спортови и, наравно, спортска исхрана ће вам помоћи. Таквом и протеинском протеину. За шта је протеин? Грубо речено, потребно је направити мишић. Због чега се ово дешава? Чињеница је да протеини чине већину мишићне масе. Користе се за губљење тежине, одржавање доброг физичког облика и, како је већ речено, повећање волумена мишића.

Како треба узимати протеине?

како узимати протеине

Хајде да разговарамо о протеин коктелу. Изгледа да је то беж боје (боја се може променити због укуса или боја). Обично, протеин се продаје у банци за 1-2 килограма. Природни прах није јефтин. Килограм јавора доброг протеина ће морати да плати 1.000-2.500 рубаља. Наравно, можете пронаћи мјеста на којима је производ много јефтинији (око 400-700), али често је то у великом праху без одређеног бренда, састава и датума производње. Ако не желите да нарушите своје здравље, онда не препоручујемо узимање таквог протеина. Протеини се могу купити у продавници спортске хране (апсолутно било који) или онлине. Пређимо директно на главно питање. Овај протеин се обично узима по порасту: један служи ујутру, служи пре и после тренинга. Ако не вежбате сваки дан, онда протеин не вреди пити, јер можете брзо бирати масно уместо мишићне масе. Дакле, прах се обично помеша са водом, млеком или воћним соком (ово мора бити назначено на паковању производа који сте купили).

да ли треба да једеш протеин
Течност не сме бити врућа, у супротном протеиниједноставно закуцати и изгубити већину својих својстава. Колико милилитара течности треба додати на део протеина, такође треба да одреди произвођача на етикети.

Да ли требате конзумирати протеине?

Већ знате какав је то протеин. Такође ћете знати зашто вам требају протеини. Да видимо да ли требате конзумирати протеински шејк. Многи људи причају о штетности овог протеина. Ово није тачно. Добро, природни протеин који се узима у правој количини иу право време, не може да шкоди. Али, пре него што протеина је боље да се консултује лекара за савет ако постоји сумња да тело не желе да се протеин. Највероватније, ви сте одлучили да ове коктела за додавање мишићне масе, али запамтите, чак и ако почнете да их користите, месец дана не очекују да имају фигуру попут момка са пакетом. Како би изгледала као годинама да једе на свим другим лековима није тако безазлено, као протеина. Такође можете да се консултујете са тренером о томе да ли треба да користите овај протеин.

</ п>