Стееплецхасе или трчите са препрекама за 3 хиљадеметара - ово је једна од дисциплина који чине програм за писте и теренске атлетике. Ова дисциплина учи спортисте да буду чврсте, пажљиве, техничке и тактичке.

трчање са препрекама

Стееплецхасе се званично појавио средином 19. века у Великој Британији, где су забележени резултати рада студената Окфорда на удаљености од 3218 метара.

Препрека је била укључена у списак Љетних олимпијских игара за мушкарце 1920. године, а за жене - од 2008. године и укључује: превазилажење препреке "јаме с водом", трчање између препрека.

110 метара са баријерама

Укупно, спортиста мора превазићи 35 различитих баријера, укључујући седам јама са водом.
У свету спорта данас водећи мушкарци су тркачи из Кеније и жене из Русије.

Главна сложеност ове верзије светлостиатлетика се сматра јединственом расподјелом снаге за свих 7 кругова, плус очување додатног физичког капацитета за превазилажење препрека. Атлетичару је дозвољено да скочи преко баријере без додира ногу (што значајно скраћује време проведено), и на њега ступи ногу.

400 метара са баријерама

Трчање са препрекама се сматра једним од најтежихподврсте атлетике на трци и терени, након свега током његовог наступа, спортисту не треба само да трчи огромно удаљеност, већ и да превазиђе свих 35 препрека на путу до краја. То захтева максималну издржљивост и физички напор.

Трчање на 400 метара са препрекама је трчањекратке удаљености за мушкарце и жене. Ово је стандардни круг. На овој удаљености постављени су 10 баријера, висина сваке је 91,4 метара за мушкарце и 76,2 метара за жене. Спортистима је дозвољено да пређу на препреке и сруче препреке без казне.

Трчање 110 метара са баријерама је најтежеврста атлетике. Висина преграде за мушкарце је 106,7 метара, а за жене - 83,3 метара. Удаљеност између препрека се не мења и износи 9,14 метара. Само растојање од почетка до прве препреке је нешто веће и једнако 13,72 метара.

Јулиа Заруднева

Условно, промена брзине спортисте може се подијелити на 4 дијела: старт и полазак након старта; превазилажење препреке; трчање између препрека и завршетка.

У принципу, техника рада са препрекама је сличнатехника нормалног трчања на великим раздаљинама. Али и даље постоје изузеци. Разлика лежи у способности спортисте да исправно израчуна и благовремено промени угао одбијања са земље испред препреке, као и одмах након тога. Осим тога, способност тркача да исправно скочи и слети после скокова је неопходна. Са неуспелим покретима могуће су разне стрије и повреде. Репел треба да буде чак 210 метара пре препреке.

рун2

Када скакне преко препреке, спортиста се савија на колену и повлачи у пртљажник како би смањио инерцију. На земљиште би требало да буде на пети, са петором без додиривања пута.

Да би спортиста могао да научи како да правилно проведе препреке, постоје одређене методе које су развијене током година:

  • техника упознавања спортисте са препреком;
  • обука у техникама чишћења препрека;
  • обука у технику и ритам трчања између препрека;
  • обука у технологији ниске стартовања и убрзање након старта;
  • обуку у трчању технике са препрекама и побољшањем технике вожње.
</ п>