Прелепо идеално тело је сложен и дуг путсавршенство. Овај пут не може да прође сви, не сви имају довољно снаге и жеље. По правилу, лепе и исправне пропорције захтевају присуство мишићне масе. То није тако једноставан процес - то захтева квалитетну обуку и правилну, богату храну. Постоји посебна спортска исхрана за повећање мишићне масе. Протеин је један од представника ове врсте производа, који је јединствени извор протеина и амино киселина.

за витке мишићне масне протеине

Шта је то?

Протеин је један од најчешћих типоваспортске суплементе, активно користе сви спортисти (не само бодибуилдерс). Данас је тешко замислити професионалног бодибуилдера без кокице такве дроге код куће, али шта је ту - једноставно је немогуће. На крају крајева, постоје посебни услови за скуп мишићне масе. Протеин је један од њих. Одмах треба рећи да ово није хемија! То није анаболички агенс, већ додатак исхрани који садржи одређени број животиња и беланчевина поврћа, који су толико потребни за правилан раст мишића. Након тренинга, мишиће стрес, микротраума и недостатак енергије. У одсуству потребне количине храњивих материја у телу, почињу да се раздвајају, чиме синтетизују енергију. Доза протеина спречава такав процес, односно, даје мишићима све потребне састојке, због чега почињу да расте. Према томе, препоручљиво је користити и за мноштво протеина мишићне масе, а током сушења, када спортиста ради на рељефу.

Протеини за мишићну масу

Боље?

Прво, протеин се савршено дигестиратело, јер је ова смеша разређена водом или млеком (пожељно друго). Сви знамо да се течна храна обрађује много брже и ефикасније него груба и тврда храна.

Лако је користити, док трошите минимално време. Једна је ствар када једете читав пакет сира од 20-30 минута, а сасвим друго, када пијете хранљиви коктел за 2-3 минута.

Вхеи протеин има највишебиолошка вредност. Због тога, тело снабдева протеином ефикасније од других врста хране, чиме је чини неопходном храном за повећање мишићне масе. Протеини повећавају укупну мишићну масу, дајући образцима потребну количину и олакшање.

Како то узети?

Протеини за повећање телесне масе најбоље се узимајудве варијанте: казеин и сурутка. Први се дигестира и апсорбује у мишиће око 5-6 сати, као да их све време пружи у малим порцијама. Узимајући га ноћу, можете значајно повећати мишићну масу тела. Друга врста је директна супротност - врло брзо се апсорбује.

протеин за повећање телесне масе

"Попуните" са таквим протеинима треба да буде пре и послетренинг. Посебно је занимљив тренутак када се прозор протеина-угљених хидрата отвара - одређени временски интервал (30-40 минута након тренинга): у организму се јавља акутни недостатак хранљивих материја, што узрокује катаболизам мишића. Дакле, протеини за мишићну масу су саставни део тренинга било којег спортисте.

</ п>