Најбоље вежбе за чишћење бочних страна и желуца

Међу нама је мало људи који верују,да ће им помоћи да изгубе чудесна средства да изгубе тежину. Већина људи зна да губитак тежине није тако лак, а то можете учинити само ако ограничите исхрану и активну физичку активност. На које вежбе треба да урадите да уклоните стране и стомак, мој чланак је посвећен. Слажемо се да ћемо бити код куће, без помоћи симулатора.

Хулахуп је наш верни помагач

Многи људи чују за такву спортску опрему као што јепосебан обруч са бубуљицама. Зове се хулауцхуп. Није тешко обрисати. Свака жена то може учинити код куће. Хоћеш ли рећи да је то превише лако? И покушавате да га увијате пола сата. Да ли осећате терет? Уколико то радите стално, уверљиво ћете имати губитак тежине. Испод ће вам се рећи шта још код куће можете радити вежбе

Наш циљ је "аспен" струк

Фигурална фигура је сан сваке жене. А ако су бујне груди и пуне беде додају женственост на слику девојке, онда масти у пределу струка могу покварити целу слику. Горе, причао сам о томе како очистити стране и стомак са обручем. Сада идите на вјежбе за проналажење танког струка:

1. Нагиње на стране. Стојимо равно, држимо ширине рамена на раменима, почињемо да правимо падине на десној страни, а затим у левом.
2. Полазна позиција је иста као у првом случају. Руке подигнемо, стиснемо браву. Израђујемо косине према странама и растезимо руке на горе.
3. Вјежба "млин". Стојимо равно, држимо ноге шире од наших рамена, руке су широко постављене у различитим правцима. Тело тела нагиње напред и врши окретање, покушавајући да додирне десну руку на лево, лево - удесно.
4. Полагање на његовој страни у теретани, руке иза главе. Подижемо ноге и тело тела, које се истовремено спајају и остану неко време. Враћамо се на првобитну позицију.

Ове вежбе треба изводити 20-25 пута.

Окрените штампе

Сада ојачајмо трбушне мишиће. Ево следећих вежби за уклањање бокова и трбуха:

1. Лежимо на леђима на посебном отирачу, ногамаовај савијен и стани на под. Устајемо, покушавајући да додирнемо главу до колена. Урадите то 20-30 пута, постепено повећавајући број приступа. Вежбањем се јача горњи трбух.
2. Лежећи на леђима и савијајући колена, подижемо их, покушавајући да их привучемо на прса. Урадите то 10-15 пута. Вежбање јача доњи трбух.
3. Ако код куће имате фитбалл, с њим можете радити вежбе. Сједимо на лопти, руке иза главе. Пењемо се горе-доле, покушавајући да одржимо равнотежу.

Неколико драгоцених савета

И на крају, желим да вам дам неколикопрепоруке тако да можете брзо и лако уклонити стомак и бокове. Прегледи људи који су смршали указују да је за то потребно испунити неколико једноставних услова:

1. Пијте што више течности.
2. Не једите после шест увече.
3. Одбијте брашно, слатко и слано.
4. Често их има, али не много.

Стога смо вам рекли које вежбе треба да урадите да бисте уклонили бокове и стомак, као и које препоруке треба да следите како бисте убрзали и учврстили ефекат мршављења.