Спровођење спорта је здравље, ведро и здрављелепа фигура. Али не могу сви наћи време да посете теретану. Ако више волите да тренирате код куће, а затим да будете у одличној форми, помажете у настави са Олгом Портнова. Вежбе не захтевају доступност симулатора и посебних прилагођавања. Они се заснивају на раду с властитом тежином, тако да су савршени за почетнике.

Фитнес тренер - Олга Портнова

олга кројач

Олга је спортиста, мајстор спорта. Био сам ангажован у неколико година гимнастике и атлетике. Вишеструки шампион из Санкт Петербурга, добитник награде Русије. Олга је 2012. постала први шампион у митингу. Како сама каже Олга, за њу је то било озбиљно постигнуће, јер би ово првенство требало да буде у стању да идентификује физички припремљеног спортисте у Русији.

Олга је дипломирала на Факултету за психологију у БеоградуУниверзитет у Санкт Петербургу. Паралелно сам дипломирала на Универзитету за физичку културу. Већ неколико година ради као тренер за фитнес. Сама Олга Портнова свакодневно тренира - ово је део њеног живота, без које се она већ не представља. Она воли да путује, њен хоби је активно забаву и здрав начин живота.

таилор'с олга

Вежбе за почетнике

Обука за почетнике, која нудиОлга Портнова, не преузима велики терет. Али то не значи да нећете морати ништа учинити. Потребно је тренирати сваки дан, само у овом случају мишићи ће се "пробудити". 20 минута вежби омогућиће вам да осетите мишиће горњег и доњег дела тела. Вежбе се изводе без додатне опреме - најбоља опција за почетнике.

За оне који имају искуства у спорту, овокомплекс се може користити као јутарњи пуњач. Према превладавајућем мишљењу, лекције без оптерећења не могу довести до доброг резултата. Портнова Олга доказује да то није тако. Тренер даје препоруке за сваку вежбу. Објашњава колико је потребно времена за одмор, колико приступа треба да прате мушкарци и жене.

Тренинг на овом комплексу је бољи ујутру. Ово ће довести тело у тонус и срести радни дан. После неколико месеци редовног вежбања, тело ће се вратити на тон, а биће могуће почети сложенијим тренинзима.

кројача Олга фитнеса

Вежба за леђа

Бол у леђима је проблем и за жене и за мушкарце. Олга нуди скуп одличних вежби за леђа. Као што каже тренер, проблеми са леђима још увек нису казна, већ мотив мотивисан за сопствено здравље. Вежбе које Олга Портнова нуди, развијају флексибилност, ослобађају напетост од мишића леђа и ојачавају их. Дневна обука ће довести до значајних побољшања.

Видео вежбе су дизајниране 30 минута. Тренер објашњава правила вјежби, даје савјет. 20 вежби, које Олга нуди, врло брзо доводе тело у тонус, а болови у леђима престају да брину.

олга кројач

Еластиц Буттоцкс

Олга нуди скуп вежби за еластичностзадњице. Тренер каже и показује како правилно напумпати задњицу у теретани. Вежбе су сложене, али ефикасне. Резултати ће премашити сва очекивања. У њеном видео-снимку, Олга објашњава како напумпати мишиће задњица са чучњама, напади с мрена. Редовна обука, мало упорност - а задњице ће добити жељени облик.

Бројне критике потврђују да је курс заНевбиес су сјајни. Омогућава вам да практикујете готово сваки дан, како то сугерише Олга Портнова. Фитнес програм помаже не само да се осећа боље, него и постепено, маст нестаје са стране. Вежбе имају за циљ затезање мишића, а чак и они који имају здравствене проблеме могу их лако обавити.

</ п>