Добили смо тамну нијансу коже због пигментамеланин, који производи наше тело. Неко има способност да га произведе виши, неко је нижи, то је због генетске карактеристике. Људи са лаким врстама коже су веома тешки, па се на сваки начин труде да олакшају процес добијања тена.

За људе са белом кожом постоје посебни сунблоцк, који доприносе развоју меланина, онипомажу добијању златне нијансе коже за оне који имају недостатак свог пигмента. Међутим, исправна брига о телу није кључ успеха. Да бисте добили прекрасан тан, потребан вам је читав низ мера у циљу припреме тела за ефекте УВ зрака.

Један од најважнијих критеријума за лепу нијансу коже је правилна исхрана. Уз употребу одређених производа, шанса за сунчање знатно се повећава.

Пре свега, неопходно је разбити мит да употреба шаргарепа доприноси снажном тену.

Корење садржи велики бројбета-каротен, а већина људи користи се да мисли да је он одговоран за куповину тана. Међутим, осетљивост коже на УВ зраке бета-каротена је практично непромењена. Његова карактеристика је "тон" ефекат због акумулације у кожи. Тако, користећи огромну количину шаргарепе, ризикујете да добијете жућкасту нијансу коже. Ако имате веома светлу кожу, ово може изгледати болно, али ако сте представник црномањасти типа, онда остали могу увући у недоумици да ли имате кинеске корене. Једу шаргарепу треба да се дозира, на пример, један дан пије чашу сока од шаргарепе или додавањем поврћа салату. У топлој сезони можете заменити шаргарепу са бресквама, кајсијама, мелонима или лубеницом. Такође су богати бета-каротеном.



Сунцокрет и маслиново уље, бадеми и ораси садрже витамин Е, који штите од слободних радикала, односно спречавају старење тела и коже.

Оранж, грејпфрут, лимун и мандарина садржеогромна количина витамина Ц. Неопходна је у топлој сезони, јер се јаче конзумира изложеност сунчевој светлости. Цитрус сокови су добар активатор сунчања, ако их свакодневно користите, разређујући водом у омјеру један-на-један. Међутим, бирајући сличан начин припреме тела за сунчање, требало би да будете опрезни: велики број природних сокова од цитруса може довести до алергија.

Што се тиче најуспешнијих производа у борби за лепу боју коже, асортиман производа који доприносе развоју меланина је широк и разноврстан.


Сир, сир, јаја, масне рибе, јетра не самопомажу у куповини тана, али такође помажу кожи да се опорави због високог садржаја витамина А или масних киселина који промовишу регенерацију ћелија.

Ако желите да припремите своје телотан, онда покушајте да не једете димљено и дебели, једите у праву: једите унеатен рибу и месо свежег поврћа. Протеин који се налази у живим порекла производа, повремено заменити биљни протеин (на пример, пасуљ и промовише меланин). Уместо чоколаде и брашна, које спречавају опекотине од сунца, упустите се орахе и суво воће: бадеме, смокве, пистаћима, орахе, шљиве.

Након ове исхране, не само помоћи кожу на тан, али и да побољша стање, и вероватно ће избацити још неколико додатних килограма.

Не заборавите на интегрисани приступ. Када се сунчате, користите посебну козметика за опекотине од сунца. Тада можете показати и лепо тан, и укусно здравље ваше коже.